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Corre por tu vidaDesde la cabeza hasta los pies, correr tiene efecto saludables en tu organismo. Además, es una actividad gratuita y puede realizarse en casi cualquier lugar. Otorgar a tu cuerpo beneficios anímicos, te ayuda a dormir mejor por las noches, te ayuda a combatir la depresión, reduce la tensión y el estrés, aleja de tu mente pensamientos negativos, te hace sentir vivo y más alegre, lo mejor es que alegra tu autoestima.Entre los beneficios físicos se encuentran: previene la hipertensión arterial, ayuda a mantener a raya la diabetes, fortalece tus huesos, reduce colesterol y trigliceridos, aumenta tu capacidad respiratoria, ayuda a tu corazón  a tener mejor frecuencia cardíaca. ¿Cuanto debo correr si quiero perder peso?Camina de 3 a 4 días a la semana, de 8 a 12 kilómetros diarios o entre 30 y 40 minutos. Para la diabetes, se recomienda un trote suave de entre 20 y 60 minutos al día, entre 4 y 7 días a la semana.

El síndrome metabólico es una entidad multifactorial que debe ser tratada de acuerdo a las alteraciones metabólicas que se presenten. La hipercolesterolemia es una entidad metabólica que no causa signos o síntomas de alerta y sí puede ocasionar enfermedades de alto riesgo para la vida, como infartos. Por ello es de suma importancia aplicar cambios en el estilo de vida de manera preventiva y que son de bajo costo en comparación con el tratamiento de sus complicaciones.
Cuando los cambios de estilo de vida no son suficientes para el control de los niveles sanguíneos de colesterol, el uso de medicamentos para reducir el colesterol debe ser usado bajo prescripción médica.

El estiramiento facial es un procedimiento quirúrgico para mejorar los signos de envejecimiento de la cara y el cuello. Mediante el estiramiento facial se realiza el tensado de las estructuras más profundas, la readaptción de la piel de la cara y el cuello, y la extracción y reacomodo de áreas seleccionadas de grasa. Un estiramiento facial puede realizarse aisladamente, o en conjunto con otros procedimiento, como levantamiento de cejas, liposucción de cuello, cirugía de párpados o una rinoplastia.
Los mejores candidatos son hombres y mujeres cuya piel de cara y cuello haya empezado a ceder, pero que todavía conserva algo de elasticidad y sus huesos sean fuertes y bien definidos. La mayoría de los pacientes tienen  entre 40 y 60 años de edad; aunque puede hacerse con éxito en personas de 70 y 80 años.

Si a pesar de la siguientes recomendaciones los síntomas siguen y perjudican la salud del bebé, se debe consultar con un pediatra para que se establezca un diagnóstico. A partir del tercer o cuarto mes se puede espesar la leche y controlar que los agujeros del biberón sean de tamaño adecuado para que el niño no trague aire al comer.Para paseo en carrito a partir de los seis meses, utilicen adecuados sacos para grupo 0, esto ayudará a que el bebé se encuentre en la temperatura y posición recomendada para andar , alimentarse y para que al tomar su siesta duerma ligeraente incorporado. Existen en gran variedad de diseños, para que tu bebé se siente arropado y feliz.Si el bebé es alimentado del seno materno, su madre puede realizar cambios en su alimentación, como evitar el consumo de chocolate, café, refrescos carbonatados y comidas condimentadas.La mejor forma de suavizar los síntomas del reflujo es mantener al bebé en posición vertical después de su alimentación, evitar moverlo demasia…

Es un factor que puede introducir un cierto graso de inmunodepresión, es decir, la alta activación fisiológica mantenida en el tiempo puede provocar alteraciones en el sistema inmune que vuelven al individuo más vulnerable a las enfermedades infecciosas o de tipo inmunológico.
Las emociones son reacciones naturales que tienen un alto poder adaptativo, pero cuando son demasido intensas, frecuentes o se mantienen durante mucho tiempo, pueden provocar alteraciones en la salud. Por eso es importante que aprendamos a expresar y manejar las emociones. No obstante, a veces hacerlo no es tan fácil como decirlo, pero un especialista de la salud mental puede ser de gran ayuda para tal fin.

El cambio corporal que ocurre durante y después del embarazo se ve reflejado principalmente en senos y abdomen. Durante el embarazo y la lactancia los senos aumentan de tamaño tanto como una o más tallas, sin embargo después de este período regresan a su tamaño normal, lo que puede significar una disminución en su volumen y una flacidez notable.
En cuanto al abdomen, durante el embarazo los músculos abdominales, la piel y los tejidos se estiran para acomodar al bebé en crecimiento, desafortunadamente después del parto, estos tejidos no regresan a su posición previa al embarazo, dejando algunas anomalías como flacidez en la parte inferior del abdomen, alteraciones en la forma del ombligo, separación de los músculos abdominales centrales, pérdida de la silueta en la cintura y en muchas ocasiones defectos hernitarios alrededor del ombligo.

Se puede identificar con la certificación de producto orgánicos que en México entrega la Secretaría de Agricultura, aunque hay otras asociaciones que también lo otorgan. También se puede encontrar de manera común los etiquetados del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos. Esto implica que cualquier producto que busque promocinarse bajoesa etiqueta de manera oficial debe seguir estándares estrictos.
En el caso de los etiquetadospor el Detarlamento de Agricultura de los Estados Unidos: - 100% orgánico: completamente fabricado con ingredientes certificados. - Orgánicos: al menos el 95% de los ingredientes son orgánicos certificados. - Hecho con productos orgánicos: el 70% de los ingredientes son orgánicos certificados. - Natural: se usa para alimentos derivados de animales y señala que no tiene saborizantes, colorantes o preservadores artificiales y es minimamente procesados.

Como fuente importante de vitamina A, este beneficio se ve incrementado con su consumo regular. También al pescado se les atribuyen efectos favorables sobre el perfil lipídico, como disminución de triglicéridos y colesterol VLDL, posible aumento del colesterol HDL, además de un mejoramiento de la presión arterial, reduce la inflamación de las venas del corazón, disminuye la formación de coágulos en sangre, así como menor incidencia de arritmias cardíacas.
En cuanto a la presencia de vitaminas y minerales, se encuentra la vitamina D que repercute de manera directa en la salud de los huesos y un peso corporal saludable en conjunto con el consumo de vegetales de hoja verde y en general una dieta que incluya todos los grupos de alimentos. Su contenido rico en calcio y zinc repercute de manera significativa en la salud de los dientes y los huesos, así como el crecimiento de niños, además de estar relacionado con un mejor desempeño académico y escolar.

Con el tiempo, la diabetes puede dañar el corazón, los vasos sanguíneos, los ojos, los riñones y los nervios.
Los adultos con diabetes tienen un riesgo de dos a tres veces mayor de infarto al corazón y accidente cerebro vascular.La neuropatía de los pies, combinada con al reducción del flujo sanguíneo, incrementa el riesgo de úlceras de los pies, infección y en última instancia amputación.La retinpatía diabética es una causa importante de pérdida de la vista y es consecuencia del daño de los pequeños vasos sanguíneos de la retina que se va acumulando a lo largo del tiempo. El 2.6% de los casos mundiales de ceguera es resultado de la diabetes.La diabetes se encuentra entre las principales causas de insuficiencia renal.

Los niños son muy visuales, así es que todo cuenta al momento de presentarle un platillo, desde la lonchera, tupper y termos. Puedes uniformarlos por colores; ya sabemos que no siempre hay tiempo, pero cuando sea posible,  puedes usar estas opciones saludables:
Frutas deshidratas como betabel, plátanos, jícama, zanahoria y manzanas; panqué de plátano, gomitas hechas en casa, churritos de amaranto, nopal deshidratado y enchilado. Es importante que midas las porciones que le mandas de otros alimentos como panes o comida chatarra. Así le enseñamos al niño que está bien comerlo a veces, pero no como parte de su alimentación diaria.

El optimismo es juzgar las cosas desde su lado más favorable. Optimismo es el punto de vista positivo sobre cómo ocurrirán las cosas, pensando de la mejor manera. Ser optimista es entrar en un llamado círculo virtuoso. El verano tiene días más largos, radiantes, llenos de luz que nos invitan a ser más alegres, positivos y optimistas. Hay estudios que indican que la exposición al sol mejora nuestro ánimo y si a eso le agregamos que sonreír nos pone felices, podremos aplicar dos técnicas para sentirnos y estar mejor.
Ser optimista mejora la calidad de vida, disminuye el estrés, colabora a tener un sistema inmune más fuerte y aumenta la calidad del sueño. Hay una relación entre ser optimista y una tendencia a tener más éxito. Piensa bien y sonríe.

Potente antioxidante: limpiador de los radicales libres asociado a unas 250 enfermedades o trastornos, por lo que retarda los procesos de envejecimiento celular.
Inmunomodulador: Estimula a los glóbulos blancos a que produzcan mediadores, que aumentan las defensas del organismo ante infecciones y la detección de células mutantes que pueden producir cáncer o enfermedades autoinmunes.
Germicida: Inactiva o elimina todo tipo de microorganismos patógenos, tales como bacterias, hongos y virus.

La ansiedad se considera patológica cuando aparece en momentos inoportunos, de manera frecuente o es de tal intensidad y duración que interfiere en el desarrollo de la actividad habitual de la persona. Los trastornos de ansiedad son definidos como enfermedades mentales cuyos principales síntomas son el temor, la desesperación o la inquietud intensa o persistente, los cuales afectan a la vida diaria de quien la padece, a tal grado que le dificulta o incapacita para trabajar, estudiar, convivir con su familia o amigos.

La primera porción del intestino delgado se le conoce como duodeno. Su primer segmento es conocido como bulbo duodenal, está justo por adelante y atrás del páncreas. El resto del intestino delgado está alojado en la cavidad peritoneal, donde se mueve libremente y en ocasiones son los ruidos intestinales que percibimos cunado tenemos hambres. Las otras dos porciones del intestino delgado se conocen como yeyuno e íleon.
En este trayecto se pasan a la sangre todo los nutrientes que nutren a todas y cada una de las células del organismo. Estos componentes químicos ya procesados son lo suficientemente pequeños para que puedan pasar o ser transportados a los largo de las células epiteliales del tracto gastrointestinal.

Los adolescentes que deciden que no van a tomar drogas normalmente lo dicen porque están firmemente en contra de estas sustancias. Son convicciones basadas en un sistema de valores. Para explicarle de forma clara a su hijo cuáles son los valores de la familia, háblele sobre las consecuencias que existen cuando se rompen las reglas, cuál será el castigo y como se llevará acabo. Preste atención como se siente sus hijos y recuérdeles que siempre estará disponible para escucharlos sin emitir juicios, asimismo aprenda a identificar cuando estén atravesando por un momento difícil, de manera que pueda brindarle su apoyo o buscar ayuda especializada.

Sabe relacionarse con las personas que lo rodean, forma parte de uno o más grupos con los que compare intereses o compromisos, resuelve problemas de forma conciliadora y no violenta, aprende de experiencias previas, reflexiona,es positiva y propositiva; realiza actividades que los ayuda a crecer como persona, aprovecha su tiempo libre, ejerce su sexualidad de forma responsable, protege su salud física con buenos hábitos  de alimentación, higiene personal, visitas periódicas la médico y ejercicio físico; evita la ingesta de alcohol, no fuma, ni consume drogas ilegales.
Muchos de estos rasgos se encuentran asociados con los que se conoce como madurez, algo que va de la mano con la salud mental. Si todavía no se identifica con todas estas características, recuerde que la vida es una oportunidad para seguir aprendiendo y creciendo.

La toronja hace desaparecer los kilos de más. No es mágica, pero sí excelente para bajar de peso por su gran contenido de fibra, y si no se le agrega azúcar, una toronja aporta menos calorías que una naranja. Los fitonutrientes y la fibra soluble de esta fruta, reduce el colesterol. Es importante que además se combina con ejercicio y comiendo además de manera saludables combinando los cítricos mencionados como la Toronja.

Los microorganismos se encuentran normalmente habitando todas nuestras superficies, nuestra cavidad respiratoria, urogenital, oral y gastrointestinal. De éstas, la que mayor número de microorganismos tiene asociada es la cavidad gastrointestinal. Una de las funciones que realiza la "microbiota intestinal" y que mejor se ha descrito, es la que realiza sobre el metabolismo de los nutrientes. Es decir, los microorganismos nos ayudan a digerir lo que comemos y extraer de dichos alimentos energía para que nuestras células funcionen adecuadamente.
Nuestra microbiota intestinal nos ayuda a demás a definir la estructura de nuestras microvellosidades a nivel instestinal, que son pequeñas estructuras tipo cerdas de cepillo, que incrementan el área a través de la cual absorberemos los nutrientes de nuestros alimentos.

Los adultos son menos propensos a tener síntomas digestivos y en cambio pueden presentar uno o más de los siguientes signos: Anemia, tener la lengua roja y brillante, dolor de huesos o articulaciones, depresión, ansiedad, dermatitis, dolor de cabeza, infertilidad, abortos, ausencia de períodos menstruales, problemas bucales como aftas o sequeda, convulsiones, hormigueo, entumecimiento de manos y pies, cansancio, huesos débiles y quebradizos.
Los médicos abordan esta enfermedad con una dieta libre de gluten, proteína que se encuentra de forma natural en el trigo, la cebada y el centeno, la cual desencadena una reacción si la persona tiene la enfermedad celíaca.

Es una corriente y práctica que procura una situación de alegría y felicidad. Es una disciplina que sobresale de entre muchas por su amplio espectro de alcance, es una habilidad que tienen razón y motivo físico, mental y espiritual en cada uno de los movimientos o posturas que enseña e invita a practicar. Sin ser de alto impacto como lo pudiese ser el fútbol americano o de explosiones de adrenalina como quizás lo pudieran ser los deportes extremos.
El yoga es más que un deporte, es una forma de vida que permite que la salud sea una realidad y que en nada lastima al cuerpo, que permite la unidad entre cuerpo y mente. Te coloca en un estado de conciencia profunda, al tiempo que nos regala los beneficios de cada postura, con efecto permanente y de largo plazo.