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Moverte hoy mas salud

Moverte hoy no es solo para verte mejor… es para no perder funciones básicas mañana. La fuerza muscular y la capacidad funcional predicen independencia y menor riesgo de mortalidad en adultos mayores (estudios en American College of Sports Medicine y The Lancet). Incluso algo tan simple como la velocidad al levantarte de una silla está relacionado con tu salud futura.  Además, entrenar no solo mejora los músculos, :protege huesos (↓ riesgo de fracturas), mejora sensibilidad a la insulina, reduce inflamación crónica, mejora función cognitiva. Lo importante no es hacerlo perfecto, es hacerlo constante. Normalizamos sentirnos “cansados” o “rígidos” como si fuera edad… pero muchas veces es desuso. El cuerpo se adapta a lo que haces, pero también a lo que dejas de hacer.

Somos lo que digerimos


Somos lo que digerimos


Si bien, somos lo que comemos, la verdad debería de complementarse con "Somo lo que digerimos", ya que de nada sirve comer muy saludable, muy natural, muy orgánico, si lo que comemos no lo podemos digerir correctamente. ¿Sabías que entre el 60% y 80% del sistema inmunológico de nuestro organismo está en nuestro intestino a través de la flora intestinal? Si cuando comes te sientes pesado, con gases, inflamado, con dolor de cabeza, con algo terminado en itis (gastritis, colitis), si padeces de estreñimiento, diarrea o ruidos intestinales continuos… (entre otros)… tu digestión NO está siendo la adecuada, por lo tanto, tampoco tu nutrición y por lo tanto, tampoco tu salud.

¿Qué causa una mala digestión? Los alimentos altamente procesados, comer de más, a deshoras y rápido, nervios y estrés… ¿sabías que está perfectamente relacionado uno con otro? Cuando comes enojado, estresado, rápido, de pie, manejando, etc, no digieres correctamente. Comer debe hacernos sentir bien, con energía, sin culpa y felices, nutrirnos y permitirnos disfrutar de los alimentos… Si al comer no te sientes así, algo no está bien con tu digestión. Así que come lo justo, come a la hora que tengas realmente hambre, come despacio, relájate…. y observa tu digestión que es la responsable de tu salud…

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