¿No te gustan las pesas? Tampoco le gusta a tu cuerpo la pérdida de masa muscular. El músculo no es solo para verte bien: Es metabolismo activo, Es salud hormonal, Es longevidad y protección contra el envejecimiento. Después de los 30, perdemos entre 3-8% de masa muscular por década si no hacemos fuerza (Volpi et al., 2004). Y no, solo con yoga o cardio no se compensa. Lo que sí construye músculo: Entrenamiento de fuerza, Sobrecarga progresiva (sí, con pesas), Beneficios reales: Más energía, Mejor postura, Prevención de lesiones, Envejecimiento saludable. No tienes que amar el gimnasio… pero cuidar tu cuerpo con fuerza es un acto de autocuidado que se siente hoy y se agradece mañana.
