Un power nap bien hecho puede cambiarte el día. Las siestas cortas (15–20 min) activan redes cerebrales que mejoran el enfoque, la memoria y la estabilidad emocional sin interferir con tu sueño nocturno. Investigaciones del National Institutes of Health y de la NASA muestran que incluso micro-siestas pueden aumentar el rendimiento entre un 20% y 35% y reducir la fatiga mental de forma inmediata. Y sí: mientras sean cortas, no alteran tu ciclo circadiano. Un descanso breve no es “pereza”, es regulación del sistema nervioso. Le das a tu cerebro el reinicio que necesita para pensar más claro y manejar mejor el estrés.
Eli Health ha anunciado Hormometer, un sistema de análisis de hormonas para el hogar que utiliza tu saliva y la cámara de tu teléfono inteligente para medir los niveles hormonales. Consiste en un cartucho delgado que te colocas en la boca durante 60 segundos. Una vez recolectada, la aplicación de Eli usa la cámara de tu teléfono para evaluar los resultados de la prueba en función de criterios como la intensidad del color y los patrones de la muestra. Según Eli Health, la aplicación proporcionará tendencias y recomendaciones personalizadas relacionadas con el estrés, el sueño, el rendimiento deportivo y la fertilidad, según la prueba y los resultados.