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Moverte hoy mas salud

Moverte hoy no es solo para verte mejor… es para no perder funciones básicas mañana. La fuerza muscular y la capacidad funcional predicen independencia y menor riesgo de mortalidad en adultos mayores (estudios en American College of Sports Medicine y The Lancet). Incluso algo tan simple como la velocidad al levantarte de una silla está relacionado con tu salud futura.  Además, entrenar no solo mejora los músculos, :protege huesos (↓ riesgo de fracturas), mejora sensibilidad a la insulina, reduce inflamación crónica, mejora función cognitiva. Lo importante no es hacerlo perfecto, es hacerlo constante. Normalizamos sentirnos “cansados” o “rígidos” como si fuera edad… pero muchas veces es desuso. El cuerpo se adapta a lo que haces, pero también a lo que dejas de hacer.

Buen ejemplo alimentacion saludable


Buen ejemplo alimentacion saludable

La importancia de establecer un buen ejemplo de la alimentación en la familia es elemental, si uno o ambos de los padres están constantemente a dieta, utilizan los alimentos para hacer frente a sus emociones o no para de hablar de perder peso, difícilmente podrán alentar a sus hijos a llevar una dieta saludable y sentirse satisfechos con su apariencia física. Deben tomar decisiones conscientes acerca de su estilo de vida y manifestar orgullo por su aspecto.

El ejercicio físico modifica la composición corporal y los hábitos alimentarios. La motivación, la autoestima, la confianza en uno mismo, la independencia y la percepción de las propias capacidades, están íntimamente asociada a niveles de actividad física. Se debe hacer del ejercicio una actividad divertida, gratificante y habitual para toda la familia. Lo más importante es que la familia sepa transmitir a sus hijos respeto y amor por su cuerpo, al mismo tiempo que hábitos alimentarios adecuados y de vida.


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