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Moverte hoy mas salud

Moverte hoy no es solo para verte mejor… es para no perder funciones básicas mañana. La fuerza muscular y la capacidad funcional predicen independencia y menor riesgo de mortalidad en adultos mayores (estudios en American College of Sports Medicine y The Lancet). Incluso algo tan simple como la velocidad al levantarte de una silla está relacionado con tu salud futura.  Además, entrenar no solo mejora los músculos, :protege huesos (↓ riesgo de fracturas), mejora sensibilidad a la insulina, reduce inflamación crónica, mejora función cognitiva. Lo importante no es hacerlo perfecto, es hacerlo constante. Normalizamos sentirnos “cansados” o “rígidos” como si fuera edad… pero muchas veces es desuso. El cuerpo se adapta a lo que haces, pero también a lo que dejas de hacer.

Apartamento limpio vives solo


Apartamento limpio vives solo

¿Cómo mantener el apartamento limpio y ordenado si vives solo? 

Muchos, especialmente los hombres, piensan que el apartamento estaría ordenado, limpio y fresco ya que es necesario tener la mano de una mujer en él. Esta suele ser la actitud de las personas solteras que justifican su desorden siendo hombres. Pero tenga en cuenta que mantener el apartamento ordenado es muy importante. 

Empieza por la idea básica, estás solo, has conocido a una chica y quieres llevarla al apartamento, ¿no es esa una de las ventajas de vivir solo? Pero, ¿a qué tipo de apartamento la llevarás? ¿Cuántas veces al año dejas un apartamento capaz de traer a alguien sin preparación? ¿Quieres que la chica vea cómo vives, lo desordenado que eres y querrá seguir saliendo contigo por eso?

Puede que no te importe que su apartamento esté desordenado mientras ella está arreglada, pero ¿estás seguro? Sin embargo, es diferente con las mujeres. No importa lo bien que se vea y esté ordenado, si su apartamento es una "pocilga", les molestará. ¿Por qué? Porque enfatiza que solo te preocupas por ti mismo y nada más. Un problema adicional con los hombres desordenados es que cuando se acostumbran al desorden, piensan que es normal y que les pasa lo mismo a los demás. Tampoco se dan cuenta de cuál es el nivel de su desorden y qué impresión dejan en los demás que entran a sus apartamentos vacacionales en arguineguin. 

Los hombres, a diferencia de las mujeres, no piensan en la limpieza como algo a lo que dedicarán su día. Si ya sabe que no puede reservar un día entero para limpiar, reserve de 15 a 30 minutos cada noche para limpiar y haga lo que sea necesario. No es mucho, solo necesita convertirse en un hábito. Si esto se convierte en un hábito, se dará cuenta de cuáles son los beneficios.

Una vez a la semana tienes que tomarte un poco más de tiempo y hacer todo lo que no hiciste durante la semana. 

Tire la ropa de cama al menos una o dos veces por semana e incluso con más frecuencia si está sudando, enfermo o durmiendo desnudo. 

Un bote de basura lleno de gente atraerá hormigas, cucarachas, moscas o algo peor: moscas. Saque las bolsas de basura tan pronto como estén llenas (o antes de que empiecen a oler "irresistible") y limpie las manchas en el fondo del bote de basura. 

Según un artículo de un experto, "tirar los alimentos en mal estado eliminará el olor desagradable, y limpiar las manchas mejorará la impresión visual, pero lo que no es visible son las bacterias que se acumulan entre la limpieza a fondo del frigorífico". Que queremos decir No importa cuánto intente limpiarlo, después del contacto con alimentos que han propagado bacterias, es necesario limpiar el refrigerador con la mayor frecuencia posible. Limpia las manchas de vino tan pronto como aparezcan, desecha los alimentos caducados y limpia a fondo el frigorífico una vez a la semana con desinfectante. 

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