Ir al contenido principal

Moverte hoy mas salud

Moverte hoy no es solo para verte mejor… es para no perder funciones básicas mañana. La fuerza muscular y la capacidad funcional predicen independencia y menor riesgo de mortalidad en adultos mayores (estudios en American College of Sports Medicine y The Lancet). Incluso algo tan simple como la velocidad al levantarte de una silla está relacionado con tu salud futura.  Además, entrenar no solo mejora los músculos, :protege huesos (↓ riesgo de fracturas), mejora sensibilidad a la insulina, reduce inflamación crónica, mejora función cognitiva. Lo importante no es hacerlo perfecto, es hacerlo constante. Normalizamos sentirnos “cansados” o “rígidos” como si fuera edad… pero muchas veces es desuso. El cuerpo se adapta a lo que haces, pero también a lo que dejas de hacer.

Bajar peso controla hambre nutrición


Bajar peso controla hambre nutrición

Tu estómago te envía señales hambre contrólalos, pero tu cerebro debe controlarla, identifica los gatillos emocionales y evitarás flaquear ante ellos siguiendo un plan de acción . Primero comienza con la sed, a menudo esta se interpreta como señal de hambre, pero en realidad solo necesitas hidratarte. Establece una regla para beber un vaso de agua helada cada vez que experimentas hambre, verás que comerás mucho menos. También puede recurrir a un pellizco cuando tengas hambre, aprieta con fuerza los lóbulos de las orejas o la nariz durante 10 segundos, notarás que el deseo por un snack se desvanece. El secreto es que estos son los puntos de acupresión, lo que significa que la forma en que esto funciona es un secreto chino antiguo.

Si comes mientras ves la televisión a media luz, lo mejor que puedes hacer es prende un foco de poco más de 100 varios. Las luces tenues desvanecen las inhibiciones de todo tipo, ya sea sexuales o al momento de comer. También si el nerviosismo de una discusión te provoca hambre, como una junta laboral, o si citaste a tu chica para romper con ella, o tienes algún otro problema, mejor pide un café en vez de comer algo. Si harás una gran negociación, entonces espera hasta terminar de cenar para aclarar los términos y verás así como bajar de peso es fácil.

Etiquetas:

Entradas populares de este blog

Power nap siestas cortas

Un power nap bien hecho puede cambiarte el día. Las siestas cortas (15–20 min) activan redes cerebrales que mejoran el enfoque, la memoria y la estabilidad emocional sin interferir con tu sueño nocturno. Investigaciones del National Institutes of Health y de la NASA muestran que incluso micro-siestas pueden aumentar el rendimiento entre un 20% y 35% y reducir la fatiga mental de forma inmediata. Y sí: mientras sean cortas, no alteran tu ciclo circadiano. Un descanso breve no es “pereza”, es regulación del sistema nervioso. Le das a tu cerebro el reinicio que necesita para pensar más claro y manejar mejor el estrés.
Leer más

Expendedora agua 24horas mascotas

Hay varias formas de purificar el agua, desde las antiguas hasta la tecnología más moderna. Una serie de estudios, pruebas y experimentos nos han ayudado a tener agua limpia. Pero, ¿Cómo se limpia el agua? ¿Qué tipo de proceso tiene que pasar antes de ser purificado? ¿Cuántas etapas tiene que pasar antes de que sea seguro para nosotros usarlo? Antes de que se respondan esas preguntas, respondamos esta pregunta simple pero compleja: ¿Qué es el agua? El agua es un componente muy importante de nuestras vidas y de la tierra. El 70% de nuestro cuerpo está compuesto por agua y por ello hay que meterle agua limpia purificada de un vending expendedora de agua 24 horas . La contaminación del agua es un problema común en todo el mundo. Estos pueden ser geológicos o antropogénicos (hechos por el hombre). Los niveles más altos de contaminantes en el agua potable rara vez causan efectos agudos en la salud. Por supuesto, depende de la susceptibilidad individual y del modo de contacto con el cuerpo. ...
Leer más

Michael Phelps medallista olimpico

"Cuando gané las ocho medallas de oro, me di cuenta de que ya no había nada más que esperar. Había logrado algo que nadie en la historia de la humanidad había hecho, algo para lo que literalmente había programado cada segundo de mi vida. Fue increíble, sí, pero mi reacción fue simplemente decir: 'Vale, genial, ahora necesito espacio'. Fue el momento en el que decidí ponerle un freno al deporte y simplemente intentar ser yo, intentar ser un chico normal. Estaba agotado de ser 'la leyenda' y necesitaba descubrir quién era Michael cuando no estaba en el agua. En ese silencio después de la gloria, aprendí más de mí mismo que en todos los años de entrenamiento, porque me permití vivir situaciones que el profesionalismo me había arrebatado." "A veces me preguntan por los sacrificios, por todo lo que dejé de lado durante años. ¿Hubiera sido divertido irme de fiesta con mis amigos o escaparme de viaje un fin de semana? Claro que sí. Pero ganar 23 medallas de oro ...
Leer más