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Power nap siestas cortas

Un power nap bien hecho puede cambiarte el día. Las siestas cortas (15–20 min) activan redes cerebrales que mejoran el enfoque, la memoria y la estabilidad emocional sin interferir con tu sueño nocturno. Investigaciones del National Institutes of Health y de la NASA muestran que incluso micro-siestas pueden aumentar el rendimiento entre un 20% y 35% y reducir la fatiga mental de forma inmediata. Y sí: mientras sean cortas, no alteran tu ciclo circadiano. Un descanso breve no es “pereza”, es regulación del sistema nervioso. Le das a tu cerebro el reinicio que necesita para pensar más claro y manejar mejor el estrés.

Pautas corregir problemas conducta


Pautas corregir problemas conducta


Existen tres pautas para corregir problemas de conducta infantil de formar efectiva, entre ellas se encuentra la claridad, cuando se les dan instrucciones a los niños, es muy importante que sea claro, por ejemplo, no será nunca lo mismo que se le diga que se porte bien o que no se porte mal, que decirle que es lo que está correcto y qué no. También se debe ser constante o coherente, cada vez que se vea en el pequeño una mala conducta, ésta debe ser corregida, si se presenta de nuevo corregirla y así siempre que se de. Por otro lado, se debe tener claro que los niños imitan comportamientos, así que si los padres hacen algo, el infante también lo hará.

Es completamente necesario que todos los miembros de la familia y las demás personas que sean responsables de los niños, apliquen las mismas normas y pautas a la hora de enseñar y corregir los malos hábitos de conducta. Así mismo, oferta técnicas para la modificación de la conducta infantil. Las conductas vienen influenciadas por el ámbito donde se desenvuelve el infante, sin embargo, es importante que cada parte tome responsabilidades para formar honorables ciudadanos.


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