Un power nap bien hecho puede cambiarte el día. Las siestas cortas (15–20 min) activan redes cerebrales que mejoran el enfoque, la memoria y la estabilidad emocional sin interferir con tu sueño nocturno. Investigaciones del National Institutes of Health y de la NASA muestran que incluso micro-siestas pueden aumentar el rendimiento entre un 20% y 35% y reducir la fatiga mental de forma inmediata. Y sí: mientras sean cortas, no alteran tu ciclo circadiano. Un descanso breve no es “pereza”, es regulación del sistema nervioso. Le das a tu cerebro el reinicio que necesita para pensar más claro y manejar mejor el estrés.
Una diabetes mal controlada puede ser la causa de distintas complicaciones y sin duda que una de las más graves es el coma. Sin embargo, es posible prevenirlo siguiendo su plan de alimentación, así como tomando sus medicamentos e insulina si así lo dispuso el médico. Una persona en coma diabético presenta el rostro sonrojado, la piel y la boca secas, la respiración rápida y profunda, el aliento con olor a frutas, el pulso débil y la presión arterial baja.
Para prevenir la diabetes tome sus medicamentos tal y como se lo indico el médico, además infórmele si sufre de episodios frecuentes de niveles altos o bajos de glucosa en sangre. Verifique los niveles de cetonas cuando esté alto de glucosa, se recomienda hacerlo cuando supere los 250 mg/dl en más de dos pruebas consecutivas. Esto es particularmente importante entre las personas con diabetes tipo 1.