Moverte hoy no es solo para verte mejor… es para no perder funciones básicas mañana. La fuerza muscular y la capacidad funcional predicen independencia y menor riesgo de mortalidad en adultos mayores (estudios en American College of Sports Medicine y The Lancet). Incluso algo tan simple como la velocidad al levantarte de una silla está relacionado con tu salud futura. Además, entrenar no solo mejora los músculos, :protege huesos (↓ riesgo de fracturas), mejora sensibilidad a la insulina, reduce inflamación crónica, mejora función cognitiva. Lo importante no es hacerlo perfecto, es hacerlo constante. Normalizamos sentirnos “cansados” o “rígidos” como si fuera edad… pero muchas veces es desuso. El cuerpo se adapta a lo que haces, pero también a lo que dejas de hacer.
Una diabetes mal controlada puede ser la causa de distintas complicaciones y sin duda que una de las más graves es el coma. Sin embargo, es posible prevenirlo siguiendo su plan de alimentación, así como tomando sus medicamentos e insulina si así lo dispuso el médico. Una persona en coma diabético presenta el rostro sonrojado, la piel y la boca secas, la respiración rápida y profunda, el aliento con olor a frutas, el pulso débil y la presión arterial baja.
Para prevenir la diabetes tome sus medicamentos tal y como se lo indico el médico, además infórmele si sufre de episodios frecuentes de niveles altos o bajos de glucosa en sangre. Verifique los niveles de cetonas cuando esté alto de glucosa, se recomienda hacerlo cuando supere los 250 mg/dl en más de dos pruebas consecutivas. Esto es particularmente importante entre las personas con diabetes tipo 1.