Moverte hoy no es solo para verte mejor… es para no perder funciones básicas mañana. La fuerza muscular y la capacidad funcional predicen independencia y menor riesgo de mortalidad en adultos mayores (estudios en American College of Sports Medicine y The Lancet). Incluso algo tan simple como la velocidad al levantarte de una silla está relacionado con tu salud futura. Además, entrenar no solo mejora los músculos, :protege huesos (↓ riesgo de fracturas), mejora sensibilidad a la insulina, reduce inflamación crónica, mejora función cognitiva. Lo importante no es hacerlo perfecto, es hacerlo constante. Normalizamos sentirnos “cansados” o “rígidos” como si fuera edad… pero muchas veces es desuso. El cuerpo se adapta a lo que haces, pero también a lo que dejas de hacer.
En los últimos cien años la relación del hombre con el medio ambiente ha dejado de ser armónica y se ha vuelto irresponsable. Las consecuencias ecológicas, sociales y económicas de la contaminación son enormes y en algunos casos irreparables. Sin embargo, si todos cambiamos hoy nuestra forma de pensar y actuar, podremos enderezar el rumbo y devolvería la esperanza a las futuras generaciones.
Medidas para mejorar la calidad del aire, reducir la cantidad de residuos que producimos a diario y ahorrar el agua.
- Asegúrese de que las llantas tengan la presión del aire adecuada. Esto mejorará el desplazamiento del vehículo y le ayudará a ahorrar gasolina.
- No conduzca a altas velocidades y evite frenar o arrancar repentinamente, ya que esto genera un mayor consumo de combustible.
- Evite quemar basura, hojas y otros objetos, así como hacer fogatas en bosques o en plena ciudad.
- No olvide cerrar adecuadamente los frascos de solventes, pinturas y otros químicos que puedan contener sustancias que se evaporen a la atmósfera.
- Ahorre energía eléctrica apagando las luces y aparatos cuando no los necesite.
- Tome baños cortos. Cuando salga de vacaciones apague el calentador de agua, no lo deje en piloto, ya que se sigue consumiendo gas.