Moverte hoy no es solo para verte mejor… es para no perder funciones básicas mañana. La fuerza muscular y la capacidad funcional predicen independencia y menor riesgo de mortalidad en adultos mayores (estudios en American College of Sports Medicine y The Lancet). Incluso algo tan simple como la velocidad al levantarte de una silla está relacionado con tu salud futura. Además, entrenar no solo mejora los músculos, :protege huesos (↓ riesgo de fracturas), mejora sensibilidad a la insulina, reduce inflamación crónica, mejora función cognitiva. Lo importante no es hacerlo perfecto, es hacerlo constante. Normalizamos sentirnos “cansados” o “rígidos” como si fuera edad… pero muchas veces es desuso. El cuerpo se adapta a lo que haces, pero también a lo que dejas de hacer.
Si a pesar de la siguientes recomendaciones los síntomas siguen y perjudican la salud del bebé, se debe consultar con un pediatra para que se establezca un diagnóstico.
- A partir del tercer o cuarto mes se puede espesar la leche y controlar que los agujeros del biberón sean de tamaño adecuado para que el niño no trague aire al comer.
- Para paseo en carrito a partir de los seis meses, utilicen adecuados sacos para grupo 0, esto ayudará a que el bebé se encuentre en la temperatura y posición recomendada para andar , alimentarse y para que al tomar su siesta duerma ligeraente incorporado. Existen en gran variedad de diseños, para que tu bebé se siente arropado y feliz.
- Si el bebé es alimentado del seno materno, su madre puede realizar cambios en su alimentación, como evitar el consumo de chocolate, café, refrescos carbonatados y comidas condimentadas.
- La mejor forma de suavizar los síntomas del reflujo es mantener al bebé en posición vertical después de su alimentación, evitar moverlo demasiado y hacerle eructar varias veces mientras toma el biberón o se le amamanta.