Un power nap bien hecho puede cambiarte el día. Las siestas cortas (15–20 min) activan redes cerebrales que mejoran el enfoque, la memoria y la estabilidad emocional sin interferir con tu sueño nocturno. Investigaciones del National Institutes of Health y de la NASA muestran que incluso micro-siestas pueden aumentar el rendimiento entre un 20% y 35% y reducir la fatiga mental de forma inmediata. Y sí: mientras sean cortas, no alteran tu ciclo circadiano. Un descanso breve no es “pereza”, es regulación del sistema nervioso. Le das a tu cerebro el reinicio que necesita para pensar más claro y manejar mejor el estrés.
Jonnu Smith de los Patriots explica por qué firmó con Nueva Inglaterra. Smith ve a Nueva Inglaterra como una "oportunidad perfecta" para él. La admiración de Nueva Inglaterra por el atlético de 25 años era obvia (el acuerdo de Smith llegó a menos de una hora del período de manipulación legal de la liga) y claramente se agradeció. “Fue uno de los mejores días de mi vida”, dijo Smith el martes en su videoconferencia introductoria. “Uno de los días más emocionantes de mi vida, uno de los días más emocionantes de mi vida. Solo para poder comenzar un nuevo capítulo, un nuevo comienzo, un nuevo viaje, estoy extasiado, hombre. Volviendo a ese día, lloré todo lo que pude. No quiero empezar a llorar de nuevo en esta entrevista ". Cuando se le preguntó por qué decidió firmar con los Patriots en lugar de otros pretendientes en la agencia libre, Smith ofreció una explicación simple. “Parecía la oportunidad perfecta”, respondió. “Sabiendo lo que sabía, creí que todo lo que represent...