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Moverte hoy mas salud

Moverte hoy no es solo para verte mejor… es para no perder funciones básicas mañana. La fuerza muscular y la capacidad funcional predicen independencia y menor riesgo de mortalidad en adultos mayores (estudios en American College of Sports Medicine y The Lancet). Incluso algo tan simple como la velocidad al levantarte de una silla está relacionado con tu salud futura.  Además, entrenar no solo mejora los músculos, :protege huesos (↓ riesgo de fracturas), mejora sensibilidad a la insulina, reduce inflamación crónica, mejora función cognitiva. Lo importante no es hacerlo perfecto, es hacerlo constante. Normalizamos sentirnos “cansados” o “rígidos” como si fuera edad… pero muchas veces es desuso. El cuerpo se adapta a lo que haces, pero también a lo que dejas de hacer.

Mitos sobre el suicidio


Contrario a las creencias, en muchos casos hay signos de alerta previos, lo cual puede indicar indecisión sobre cometer suicidio. Cualquiera puede sufrir ideación suicida, no es cosa de locos. Hablar de ellos no alienta a cometerlo. No se hace solo para llamar la atención. Aunque no podamos comprenderlo, es la mejor opción que han encontrado para mitigar su sufrimiento, ya que no perciben otras alternativas.

En la búsqueda de la autonomía, es importante que el adolescente pueda contar con reglas y límites, tanto claros como consistentes que le permitan experimentar desde un lugar seguro. Esto es, que no existan contradicciones en la disciplina y se cumpla con acuerdos establecidos. En conclusión, abonar el desarrollo de las fortalezas y habilidades del adolescente, generar vínculos significativos y espacios de convivencia armónicos, no solo protege al adolescente del riesgo suicida sino que genera bienestar individual y social, que tanta falta hace.


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