Un power nap bien hecho puede cambiarte el día. Las siestas cortas (15–20 min) activan redes cerebrales que mejoran el enfoque, la memoria y la estabilidad emocional sin interferir con tu sueño nocturno. Investigaciones del National Institutes of Health y de la NASA muestran que incluso micro-siestas pueden aumentar el rendimiento entre un 20% y 35% y reducir la fatiga mental de forma inmediata. Y sí: mientras sean cortas, no alteran tu ciclo circadiano. Un descanso breve no es “pereza”, es regulación del sistema nervioso. Le das a tu cerebro el reinicio que necesita para pensar más claro y manejar mejor el estrés.
Este tipo de relaciones son intensas y apasionadas en su mayoría y por lo tanto el enganche emocional es fuerte y difícil de romper porque en la persona que lo padece se queda la sensación de que la falla está en el o en ella, que algo le falta, que no hace lo suficiente. Su autoestima se ve seriamente afectada, entonces el esfuerzo aumenta. Cuando llegas a comentarle algo esa persona evade, se molesta o simplemente desaparece. Pero no hay que preocuparnos en demasía, es importante acudir con un profesional en el área y no estar pensando todo el tiempo en ello, puedes dedicarte a ver una serie, chatear en un Chat Gratis con la mejor tecnología y con personas sanas mentalmente, leer una revista o un libro, salir a correr, entre otras actividades que harán olvidarte del problema momentáneamente. Si estas en una relación destructiva simplemente analiza la forma en la que te sientes, si sientes plenitud o zozobra. Esa persona te da tranquilidad o más bien te provoca ansied...