Moverte hoy no es solo para verte mejor… es para no perder funciones básicas mañana. La fuerza muscular y la capacidad funcional predicen independencia y menor riesgo de mortalidad en adultos mayores (estudios en American College of Sports Medicine y The Lancet). Incluso algo tan simple como la velocidad al levantarte de una silla está relacionado con tu salud futura. Además, entrenar no solo mejora los músculos, :protege huesos (↓ riesgo de fracturas), mejora sensibilidad a la insulina, reduce inflamación crónica, mejora función cognitiva. Lo importante no es hacerlo perfecto, es hacerlo constante. Normalizamos sentirnos “cansados” o “rígidos” como si fuera edad… pero muchas veces es desuso. El cuerpo se adapta a lo que haces, pero también a lo que dejas de hacer.
Viajar Solo por días, semanas o varias meses puede resultar fascinante, pero también angustiante si jamás lo has hecho. Empieza entonces por viajes cortos que te den una idea de lo que implica este tipo de viajes; cinco días es un plazo ideal que puedes considerar, ya sae a una playa o una ciudad principal. Recuerda que el objeto de hacer un viaje en soledad es el de estar contigo, no es pasártela chateando o en Facebook o Twitter. No te pierdas en la tecnología... las historias del viaje las platicarás a tu regreso, y para ello es indispensable llevar además de tu cámara, un diario en una pequeña libreta que te ayudará a recordar detalles, platillos y la variedad de precios.
Viajar solo no implica un voto de silencio por la duración de tu viaje. Aprovecha para platicar con la gente local, algo que rara vez hacemos cuando vamos acompañados. Conversa con el mesero del café, con la gente de por las calles y con esa persona que ves sentada en la banca. No necesariamente tienes que hacer amigos de por vida, solo se precavido y evita los lugares poco concurridos. Verás que tu viaje será una experiencia inolvidable, sea que salgas cerca de tu ciudad o vayas al otro lado del mundo.