¿No te gustan las pesas? Tampoco le gusta a tu cuerpo la pérdida de masa muscular. El músculo no es solo para verte bien: Es metabolismo activo, Es salud hormonal, Es longevidad y protección contra el envejecimiento. Después de los 30, perdemos entre 3-8% de masa muscular por década si no hacemos fuerza (Volpi et al., 2004). Y no, solo con yoga o cardio no se compensa. Lo que sí construye músculo: Entrenamiento de fuerza, Sobrecarga progresiva (sí, con pesas), Beneficios reales: Más energía, Mejor postura, Prevención de lesiones, Envejecimiento saludable. No tienes que amar el gimnasio… pero cuidar tu cuerpo con fuerza es un acto de autocuidado que se siente hoy y se agradece mañana.
Lo de hoy es tener los libros impresos también en formato portable, mejor conocido como ebook, los vendedores de contenido escrito ya desde hace años han adoptado los libros electrónicos para comercializar su negocio y como otra fuente de ingresos. Sus objetivos varían, y también lo hacen los formatos que prefieren. Algunos usan libros electrónicos de estilo PDF se crean y se venden desde sus propios sitios web, y algunos publican libros electrónicos de estilo EPUB que cargan y ofrecen en Amazon, Barnes and Noble y el iBookstore. Existen de paga (como se mencionó) y gratuitos, estos últimos son libres de licencia y de la misma calidad, puedes Descargar libros en español desde holaebook.com y en gran variedad de formatos, todo depende en que dispositivo electrónico los quieres leer, ya sea en formato PDF, MOBI o EPUB. Los libros electrónicos en PDF se crean fácilmente en cualquier computadora que se posea. Una vez creado, puedes compartirlos en un sitio web,...