Un power nap bien hecho puede cambiarte el día. Las siestas cortas (15–20 min) activan redes cerebrales que mejoran el enfoque, la memoria y la estabilidad emocional sin interferir con tu sueño nocturno. Investigaciones del National Institutes of Health y de la NASA muestran que incluso micro-siestas pueden aumentar el rendimiento entre un 20% y 35% y reducir la fatiga mental de forma inmediata. Y sí: mientras sean cortas, no alteran tu ciclo circadiano. Un descanso breve no es “pereza”, es regulación del sistema nervioso. Le das a tu cerebro el reinicio que necesita para pensar más claro y manejar mejor el estrés.
En Java, Indonesia, quedan apenas unos 75 rinocerontes de Java en estado salvaje, concentrados exclusivamente en el Parque Nacional Ujung Kulon, según el Fondo Mundial para la Naturaleza. La deforestación debido al crecimiento poblacional ha afectado severamente las selvas tropicales de Indonesia, que son hogar de una gran diversidad de vida, incluyendo aves, mamíferos y plantas. Esto ha llevado a varias especies a encontrarse en estado crítico, como el tigre de la isla de Sunda y los orangutanes de Tapanuli y Sumatra.